การวิ่งออกกำลังกายโดยปราศจากความเสี่ยงในระหว่างการระบาดของ Covid-19

มันย่อมเป็นการดีสำหรับคุณที่จะวิ่งออกกำลังกายในช่วงการระบาดของ Coronavirus และผู้เชี่ยวชาญกล่าวก็ได้กล่าวไว้ว่า แน่นอนว่าคุณจะปลอดภัยถ้าคุณวิ่งอย่างระมัดระวัง

“เป็นเรื่องดีที่จะออกไปข้างนอก ให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว และดึงสติกลับคืนมาในช่วงเวลาที่บ้าคลั่งนี้” เกรซ เนโรร์ นักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่ง ณ โรงพยาบาลซีนาย, บัลติมอร์ กล่าวไว้

การวิ่งสามารถช่วยออกแบบโครงสร้างให้กับวันของคุณและสร้างกิจวัตรที่จะสามารถช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่ายหรือรู้สึกไม่มีแรงบันดาลใจได้ เธออธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ของโรงพยาบาล ว่าการวิ่งนั้นยังสามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลได้ ด้วยการปล่อยฮอร์โมนเอ็นโดรฟินออกมา ที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุข มีความคิดเป็นบวก และมีความหวังมากขึ้น นอกจากนี้เอง การวิ่งก็ยังมีประโยชน์ทางด้านกายภาพรวมถึงสุขภาพหัวใจและปอดที่ดีขึ้น ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็จะยิ่งมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นและมีความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น  ถ้าคุณออกไปข้างนอกต้องอย่าลืมความสำคัญของการรักษาระยะห่างด้วยดร. ซานเจย์ คุปตา หัวหน้าผู้สื่อข่าวทางการแพทย์ของซีเอ็นเอ็นแนะนำให้รักษาระยะห่าง 10 ถึง 12 ฟุตในระหว่างการวิ่ง เพราะคุณจะหายใจหนักและถี่ขึ้น หากไปในที่ที่มีคนวิ่งกันเยอะหน่อย นักวิ่งทั้งหลายก็อาจมีโอกาสสัมผัสกับไวรัสได้ง่ายขึ้น

เลือกเวลาและเส้นทางที่มีโอกาสน้อยที่จะยุ่ง”ลองวิ่งเร็วขึ้นในตอนเช้าหรือในช่วงพักเที่ยงเพื่อหลีกเลี่ยงฝูงชน” ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ พกมาส์กผ้าสองชั้นที่ครอบปากและจมูกของคุณไปด้วย เผื่อจะได้ใช้มันเมื่อคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีคนเยอะขึ้น แต่ไม่แนะนำให้ใช้หน้ากาก N95 เพราะมันจะทำให้หายใจลำบากเกินไป และอย่าลืมว่า ควรซักหน้ากากบ่อยๆด้วยหากคุณมีคู่วิ่ง เค้าก็ควรจะเป็นคนที่คุณมีปฏิสัมพันธ์อยู่ในชีวิตประจำวัน เช่น คู่สมรสของคุณ ลูกของคุณ หรือเพื่อนร่วมงานที่ใกล้ชิดหากคุณยังคงทำงานอยู่  เพราะจริงๆแล้วตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะมีคู่วิ่งใหม่หรือเข้าร่วมกลุ่มวิ่งใหม่  ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้

Credit: www.webmd.com