Healthy Body
สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดวิตามิน B12
May
- อาการชา
คุณเคยรู้สีกเหมือนมือ เท้า หรือขาของคุณรู้สึกเหมือนอยู่บน“ หมุดและเข็ม” หรือไม่? การขาดแคลนวิตามิน B12 อาจทำให้ปลอกป้องกันที่ปกคลุมเส้นประสาทของคุณเสียหายได้ โรคต่างๆ เช่น celiac, Crohn’s หรือโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ อาจทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้ยากขึ้น
2. รู้สึกหนาวกว่าปกติ
หากร่างกายมีวิตามิน B12 ไม่เพียงพอ อาจทำให้มีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ (โรคโลหิตจาง) ที่จะเคลื่อนย้ายออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ซึ่งอาจทำให้คุณตัวสั่นและหนาวโดยเฉพาะที่มือและเท้า
- อาการ Brain Fog หรือ รู้สึกเหมือนมีหมอกในสมอง เบลอๆ งงๆ สับสน
การขาดวิตามิน B12 อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า สับสน มีปัญหาความจำ และภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อการทรงตัวของคุณ ส่วนใหญ่แล้ววิตามินเสริม B12 มักจะปลอดภัย โดยสำหรับผู้ใหญ่ แพทย์จะแนะนำให้รับประทานวันละ 2.4 ไมโครกรัม หากคุณได้รับมากกว่าที่ร่างกายคุณต้องการ ร่างกายของคุณจะขับส่วนที่เหลือออกไปทางปัสสาวะของคุณ อย่างไรก็ตามปริมาณที่สูงอาจมีผลข้างเคียง เช่น เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ วิตกกังวลคลื่นไส้และอาเจียนได้
- อาการอ่อนแรง
กล้ามเนื้อของคุณอาจขาดความแข็งแรง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือมึนหัว แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบปริมาณ B12 ในร่างกายของคุณได้ แต่มันก็ไม่สามารถเป็นตัวบ่งชี้ได้ทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องใส่ใจกับอาการต่างๆที่อาจค่อยๆพัฒนาชึ้น หรือปรากฏขึ้นแบบปุบปับ เพื่อช่วยแพทย์ของคุณในการวินิจฉัย
- ลิ้นมีลักษณะเรียบ
แพทย์จะเรียกว่า atrophic glossitis โดยตุ่มเล็ก ๆ บนลิ้นของคุณที่เรียกว่า papillae เริ่มหายไป ทำให้ลิ้นมันดูเรียบและมันวาว โดยผลการติดเชื้อ ยา หรืออาการอื่น ๆ อาจทำให้เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน แต่ถ้าร่างกายมีวิตามิน B12 หรือสารอาหารอื่น ๆ ไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้ลิ้นของคุณเจ็บได้เช่นกัน
- คนที่ทานแต่พืชควรระวัง
การขาดวิตามิน B12 นั้นปรกติแล้วเกิดขึ้นได้ยาก แต่ด้วยความที่พืชนั้นไม่มีวิตามิน B12 เลย ดังนั้นคนที่กินเจและมังสวิรัติที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ใด ๆ ควรทานพวกธัญพืชแปรรูป เช่น ขนมปังเสริมวิตามิน แครกเกอร์ และซีเรียล เพิ่มไปด้วย
- อาการใจสั่น
นี่คือตอนที่หัวใจของคุณเต้นเร็วหรือเต้นผิดจังหวะ คุณอาจรู้สึกได้ในลำคอหรือคอ คุณสามารถรับวิตามินบี 12 ได้มากขึ้นจากไก่ ไข่ และปลา แต่แหล่งที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่งคือตับเนื้อ
- สาเหตุของการขาดวิตามิน B12
เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณอาจดูดซึมวิตามินบี 12 ยากขึ้น หากคุณไม่รักษา ระดับของวิตามิน B12 ที่ต่ำลงอาจนำไปสู่โรคโลหิตจาง ความเสียหายของเส้นประสาท อารมณ์หงุดหงิด และปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ดังนั้นควรเฝ้าดูอาการและรับการตรวจเลือดหากแพทย์แนะนำ
- แผลในปาก
คุณอาจเป็นแผลเหล่านี้ที่เหงือกหรือลิ้น อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของวิตามิน B12 ต่ำ โรคโลหิตจางหรือภาวะอื่นๆ โดยปกติแผลนั้นจะหายไปเอง แต่ต้องพยามหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่อาจระคายเคืองหรือเจ็บปวด เช่น น้ำส้มสายชูส้ม และเครื่องเทศรสร้อน เช่น พริกป่น ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดก็สามารถบรรเทาอาการปวดของคุณได้
- สาเหตุของการขาดวิตามิน B12 จาก ยา
ยาบางชนิดอาจทำให้ระดับวิตามินบี 12 ของคุณลดลง หรือทำให้ร่างกายใช้วิตามิน B12 ได้ยากขึ้น อันได้แก่ :
- Chloramphenicol เป็นยาปฏิชีวนะที่ใช้รักษาการติดเชื้อ
- สารยับยั้งโปรตอน เช่น lansoprazole (Prevacid) และ omeprazole (Prilosec)
- ยารักษาแผลในกระเพาะอาหารเช่น cimetidine (Tagamet) และ famotidine (Pepcid)
- Metformin สำหรับโรคเบาหวาน
ควรแจ้งให้แพทย์และเภสัชกรทราบเกี่ยวกับยาและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณทาน
- ข้อควรระวังสำหรับผู้ทานมังสวิรัติที่ตั้งครรภ์
ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม B12 ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ทารกที่ได้รับวิตามิน B12 ไม่เพียงพออาจทำให้ได้รับความเสียหายร้ายแรงและถาวรต่อเส้นประสาทหรือเซลล์สมอง ดังนั้นอาจส่งผลให้ลูกน้อยของคุณอาจต้องการอาหารเสริมเช่นกัน
Credit: www.webmd.com