สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดวิตามิน B12

  1. อาการชา

คุณเคยรู้สีกเหมือนมือ เท้า หรือขาของคุณรู้สึกเหมือนอยู่บน“ หมุดและเข็ม” หรือไม่? การขาดแคลนวิตามิน B12 อาจทำให้ปลอกป้องกันที่ปกคลุมเส้นประสาทของคุณเสียหายได้ โรคต่างๆ เช่น celiac, Crohn’s หรือโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ อาจทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้ยากขึ้น

     2. รู้สึกหนาวกว่าปกติ

หากร่างกายมีวิตามิน B12 ไม่เพียงพอ อาจทำให้มีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ (โรคโลหิตจาง) ที่จะเคลื่อนย้ายออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ซึ่งอาจทำให้คุณตัวสั่นและหนาวโดยเฉพาะที่มือและเท้า

  1. อาการ Brain Fog หรือ รู้สึกเหมือนมีหมอกในสมอง เบลอๆ งงๆ สับสน

การขาดวิตามิน B12 อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า สับสน มีปัญหาความจำ และภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อการทรงตัวของคุณ ส่วนใหญ่แล้ววิตามินเสริม B12 มักจะปลอดภัย โดยสำหรับผู้ใหญ่ แพทย์จะแนะนำให้รับประทานวันละ 2.4 ไมโครกรัม หากคุณได้รับมากกว่าที่ร่างกายคุณต้องการ ร่างกายของคุณจะขับส่วนที่เหลือออกไปทางปัสสาวะของคุณ อย่างไรก็ตามปริมาณที่สูงอาจมีผลข้างเคียง เช่น เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ วิตกกังวลคลื่นไส้และอาเจียนได้

  1. อาการอ่อนแรง

กล้ามเนื้อของคุณอาจขาดความแข็งแรง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือมึนหัว แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบปริมาณ B12 ในร่างกายของคุณได้ แต่มันก็ไม่สามารถเป็นตัวบ่งชี้ได้ทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องใส่ใจกับอาการต่างๆที่อาจค่อยๆพัฒนาชึ้น หรือปรากฏขึ้นแบบปุบปับ เพื่อช่วยแพทย์ของคุณในการวินิจฉัย

  1. ลิ้นมีลักษณะเรียบ

แพทย์จะเรียกว่า atrophic glossitis โดยตุ่มเล็ก ๆ บนลิ้นของคุณที่เรียกว่า papillae เริ่มหายไป ทำให้ลิ้นมันดูเรียบและมันวาว โดยผลการติดเชื้อ ยา หรืออาการอื่น ๆ อาจทำให้เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน แต่ถ้าร่างกายมีวิตามิน B12 หรือสารอาหารอื่น ๆ ไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้ลิ้นของคุณเจ็บได้เช่นกัน

  1. คนที่ทานแต่พืชควรระวัง

การขาดวิตามิน B12 นั้นปรกติแล้วเกิดขึ้นได้ยาก แต่ด้วยความที่พืชนั้นไม่มีวิตามิน B12 เลย ดังนั้นคนที่กินเจและมังสวิรัติที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ใด ๆ ควรทานพวกธัญพืชแปรรูป เช่น ขนมปังเสริมวิตามิน แครกเกอร์ และซีเรียล เพิ่มไปด้วย

  1. อาการใจสั่น

นี่คือตอนที่หัวใจของคุณเต้นเร็วหรือเต้นผิดจังหวะ คุณอาจรู้สึกได้ในลำคอหรือคอ คุณสามารถรับวิตามินบี 12 ได้มากขึ้นจากไก่ ไข่ และปลา แต่แหล่งที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่งคือตับเนื้อ

  1. สาเหตุของการขาดวิตามิน B12

เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณอาจดูดซึมวิตามินบี 12 ยากขึ้น หากคุณไม่รักษา ระดับของวิตามิน B12 ที่ต่ำลงอาจนำไปสู่โรคโลหิตจาง ความเสียหายของเส้นประสาท อารมณ์หงุดหงิด และปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ดังนั้นควรเฝ้าดูอาการและรับการตรวจเลือดหากแพทย์แนะนำ

  1. แผลในปาก

คุณอาจเป็นแผลเหล่านี้ที่เหงือกหรือลิ้น อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของวิตามิน B12 ต่ำ โรคโลหิตจางหรือภาวะอื่นๆ โดยปกติแผลนั้นจะหายไปเอง แต่ต้องพยามหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่อาจระคายเคืองหรือเจ็บปวด เช่น น้ำส้มสายชูส้ม และเครื่องเทศรสร้อน เช่น พริกป่น ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดก็สามารถบรรเทาอาการปวดของคุณได้

  1. สาเหตุของการขาดวิตามิน B12 จาก ยา

ยาบางชนิดอาจทำให้ระดับวิตามินบี 12 ของคุณลดลง หรือทำให้ร่างกายใช้วิตามิน B12 ได้ยากขึ้น อันได้แก่ :

  • Chloramphenicol เป็นยาปฏิชีวนะที่ใช้รักษาการติดเชื้อ
  • สารยับยั้งโปรตอน เช่น lansoprazole (Prevacid) และ omeprazole (Prilosec)
  • ยารักษาแผลในกระเพาะอาหารเช่น cimetidine (Tagamet) และ famotidine (Pepcid)
  • Metformin สำหรับโรคเบาหวาน

ควรแจ้งให้แพทย์และเภสัชกรทราบเกี่ยวกับยาและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณทาน

  1. ข้อควรระวังสำหรับผู้ทานมังสวิรัติที่ตั้งครรภ์

ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม B12 ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ทารกที่ได้รับวิตามิน B12 ไม่เพียงพออาจทำให้ได้รับความเสียหายร้ายแรงและถาวรต่อเส้นประสาทหรือเซลล์สมอง ดังนั้นอาจส่งผลให้ลูกน้อยของคุณอาจต้องการอาหารเสริมเช่นกัน

 

Credit: www.webmd.com