สิ่งที่ลดประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ (2)

• ใช้เวลานอกบ้านน้อยเกินไป

แสงแดดอาจกระตุ้นเซลล์พิเศษในระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า T-cells ที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่การอยู่ข้างนอกก็มีประโยชน์อื่นๆ เช่นกัน พืชหลายชนิดสร้างไฟตอนไซด์และสารอื่นๆ ที่คุณหายใจเข้าไป จะช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันของคุณ

• สูบบุหรี่

นิโคตินจากบุหรี่ ยาสูบแบบเคี้ยว หรือแหล่งอื่นๆ อาจทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคของร่างกายคุณอ่อนแอลง รวมถึงการสูบไอเข้าไปก็นับเช่นกัน และไม่ใช่แค่นิโคตินเท่านั้น สารเคมีอื่นๆ ใน e-liquids ดูเหมือนจะไปกดภูมิคุ้มกันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสูดดมมันผ่านการสูบไอของมัน

• แอลกอฮอล์

การดื่มมันมากเกินไปเพียงแค่ครั้งเดียวก็จะทำให้ความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับเชื้อโรคช้าลงได้ถึง 24 ชั่วโมง เมื่อเวลาผ่านไป การดื่มมากเกินไปจะทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ช้าลง นั่นอาจเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยมากขึ้น เช่น โรคตับ โรคปอดบวม วัณโรค และมะเร็งบางชนิด หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์จริงๆ ให้พยายามดื่มวันละ 1 แก้วสำหรับผู้หญิง และ 2 แก้วสำหรับผู้ชาย

• ความเศร้าโศก

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าความเศร้าโศกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเวลานาน อาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณทรุดโทรมลง ผลกระทบอาจคงอยู่เป็นเวลา 6 เดือน แต่อาจนานกว่านี้หากความเศร้าโศกของคุณลึกหรือไม่บรรเทา ดังนั้นคุณควรพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับการสูญเสียหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

• ขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเจ็บป่วยที่เกิดจากไวรัสและแบคทีเรีย ส่วนหนึ่งเป็นเพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าสารต่อต้านเชื้อโรคจะไปในที่ที่มันควรจะไปได้ง่ายขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาต่อไปว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างไร

Credit: www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system