เราควรทานอาหารเสริมอะไรบ้างสำหรับรับมือหรือป้องกัน Coronavirus (COVID-19) ตอนที่ 2

วิตามินชนิดใดที่สามารถช่วยป้องกัน COVID-19 และโรคอื่น ๆ

เนื่องจาก COVID-19 มาพร้อมกับอาการหวัดและเหมือนไข้หวัดใหญ่ ดังนั้นวิตามิน B, C และ D รวมถึงแร่ธาตุสังกะสีอาจจะมีประโยชน์ในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณและต่อสู้กับความเจ็บป่วยด้วยวิธีเดียวกับที่พวกมันสามารถช่วยให้หายหรือเอาชนะจากการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ได้.

วิตามินซี  (Vitamin C)

โดยทั่วไปแล้ววิตามินซีสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคหวัดได้เร็วขึ้นหรือบรรเทาอาการหวัดของคุณหา กคุณทานก่อนที่จะป่วย ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีสามารถช่วยลดการอักเสบ การอักเสบของปอดเป็นอาการที่รุนแรงของ COVID-19 ซึ่งอาจนำไปสู่การหายใจลำบากหรือเสียชีวิต ดังนั้นหากคุณยังแข็งแรงอยู่มันก็ไม่ผิดอะไรอีกทั้งยังเป็นความคิดที่ดีมากที่จะเริ่มทานวิตามินซีตั้งแต่ตอนนี้

วิตามินดี (Vitamin D)

หน้าที่หลักของวิตามินดีคือการช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดได้อย่างเหมาะสมซึ่งคุณสามารถได้รับมันได้จากการออกไปสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์หรือผ่านอาหารเสริมและอาหารที่คุณกิน การได้รับวิตามินดีเพียงพอสามารถป้องกันคุณจากการติดเชื้อทางเดินหายใจ การเสริมวิตามินดีช่วยลดโอกาสการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจอย่างมีนัยสำคัญจากการศึกษาทางคลินิกที่ตีพิมพ์ในวารสารเภสัชวิทยาและเภสัชบำบัด

วิตามินบีรวม (Vitamin B complex)

โดยเฉพาะวิตามินบี 6 เป็นตัวที่จำเป็นในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้อยู่ในสภาพดี เราจึงควรเราแน่ใจว่าได้รับวิตามินบีเป็นอาหารเสริมอย่างเพียงพอซึ่ง เป็นมันก็ส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ (คุณสามารถรับปริมาณประจำวันจากซีเรียลเสริม) หรือในวิตามินรวม

สังกะสี (Zinc)

การบีบยาอมสังกะสีใส่ในลำคอหรือใช้ยาแก้หวัดที่มีส่วนผสมของสังกะสีที่มีขายตามเคาน์เตอร์ (มีทั้งแบบที่เป็นน้ำเชื่อมหรือแบบเม็ด) จะช่วยลดระยะเวลาในการเป็นหวัด ( rhinovirus) สังกะสียังช่วยลดการเกิดอาการคัดจมูก, ระบายน้ำในจมูก, เจ็บคอและไอ ได้อีกด้วย

สังกะสียังถูกพบว่ามีส่วนช่วยในการผลิตและกระตุ้น T-cells (t-lymphocytes) ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่อการติดเชื้อตาม NIH เพื่อการฟื้นตัวที่เร็วขึ้นให้เริ่มกินสังกะสีเพื่อรักษาอาการป่วยของคุณภายใน 24 ชั่วโมงแรกของอาการ ขนาดของสังกะสีที่เหมาะสมคือ 75 มก. แต่ระวังการทานสังกะสีมากกว่า 150 มก. ต่อวันอาจทำให้เกิดความเป็นพิษของสังกะสีและส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หากคุณใช้สังกะสีมากกว่าหนึ่งประเภทยาให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อป้องกันอาการไม่พึงประสงค์

To be continue…

Credit: www.medicinenet.com/covid_19_supplements/article