Self Esteem ความนับถือตัวเองคืออะไรเเละจะปรับปรุงมันได้ยังไง

คุณมีความคิดเห็นหรือรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง คุณภูมิใจในตัวเองและความสำเร็จของคุณหรือไม่? หรือว่าคุณวิจารณ์ตัวเองเป็นประจำและคิดว่าตัวเองจะน่าดีขึ้นกว่าเดิมได้? แม้ว่าเราทุกคนจะมีช่วงเวลาที่รู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเอง แต่คนที่มีความนับถือตัวเองต่ำมักจะมีช่วงเวลาเหล่านี้บ่อยกว่าคนอื่น เหตุใดบางคนจึงคิดถึงตัวเองน้อยลง และมีเคล็ดลับอย่างไรในการเพิ่มความนับถือตัวเอง? ความนับถือตัวเองคืออะไร ความนับถือตัวเองของคุณคือการที่คุณคิดว่าตัวเองเป็นอย่างไร เป็นคุณค่าที่คุณวางไว้ในตัวคุณในฐานะบุคคลและคุณค่าในตัวเอง เมื่อผู้คนมีความนับถือตัวเองที่ดีพวกเขาจะมีมุมมองที่เป็นจริง ในแง่บวกเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาสามารถให้คุณค่ากับความสำเร็จและมีความมั่นใจในตนเอง คนที่มีความนับถือตัวเองต่ำกว่าคนอื่นอาจรู้สึกว่ามีความสุขได้ยากและมักไม่พอใจในตัวเอง พวกเขามักจะวิจารณ์ตัวเองและไม่ค่อยกล้าเสี่ยงทำอะไรเพราะกลัวว่าจะล้มเหลว [...]

การทานวิตามินรวม (1)

เนื่องด้วยในขณะนี้มีอาหารเสริมมากมายในท้องตลาด มันยากยิ่งนักที่จะเชื่อว่าทุกสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหลายจะถูกเก็บไว้ในแคปซูลทั้งหมด ดังนั้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพของคุณ แต่ถ้าคุณมีวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดอยู่ในระดับต่ำหรือเพียงแค่ต้องการจะได้รับวิตามินรวมอย่างเพียงพอในทุกๆวัน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน คุณสามารที่จะทานวิตามินรวมตอนไหนก็ได้ ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินบางตัวได้ดีกว่ากับอาหาร ดังนั้นคุณอาจทานมันพร้อมกับอาหารหรือขนมก็ได้ แต่บางตัวคุณก้ต้องระวังว่ามันอาจจะระคายเคือง หากคุณทานมันตอนท้องว่าง ถ้าคุณไม่ทานอาหารเช้า ก็ควรทานมันพร้อมกับอาหารเที่ยงหรืออาหารค่ำก็ได้ เมื่อไหร่ที่ควรทานวิตามินที่ละลายในน้ำ วิตามินที่ละลายได้ใน้ำ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถกักเก็บไว้ได้ [...]

มารู้จักเซราไมด์ (Ceramide) กันต่อ…

ถ้าผิวของเราประกอบด้วยเซราไมด์อยู่แล้วทำไมเราจึงควรใช้ในการดูแลผิวด้วย? แม้ว่าผิวหนังของมนุษย์จะประกอบด้วยเซราไมด์ตามธรรมชาติ แต่กรดไขมันเหล่านี้จะลดลงไปตามกาลเวลาและอายุที่มากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ผิวหมองคล้ำและแห้งกร้าน เราอาจสามารถลดผลกระทบเหล่านี้ได้โดยการเติมเซราไมด์เสริมให้กับผิว ประเภทและสภาพผิวแบบใดบ้างที่จะได้รับประโยชน์จากการใช้เซราไมด์? มันยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่าระดับเซราไมด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของผิวคุณเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในพัฒนาของสภาพผิวบางอาการหรือไม่ อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางหรือโรคสะเก็ดเงินจะมีเซราไมด์ในผิวหนังน้อยลง แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็มีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีเซราไมด์อาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของผิว และอาจเป็นเกราะป้องกันเพิ่มเติมให้กับผิวแห้งที่เกิดจากสาเหตุอื่นๆอีกด้วย ประเภทของผลิตภัณฑ์เซราไมด์และการใช้ในกิจวัตรประจำวัน การเลือกผลิตภัณฑ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผิวแห้งลองใช้ครีมที่มีเซราไมด์ [...]

การเป็นคนเปิดใจกว้าง…

คุณสมบัติการเปิดใจกว้างนั้นเกี่ยวโยงกับการเปิดกว้างต่อความคิด ข้อโต้แย้งรวมถึงข้อมูลที่หลากหลาย โดยทั่วไปแล้วการเปิดใจกว้างถือเป็นคุณสมบัติที่ดีในทางบวก เป็นความสามารถที่จำเป็นเพื่อที่จะนำไปใช้ในการคิดวิเคราะห์อย่างมีเหตุผล หากคุณไม่เปิดรับแนวคิดและมุมมองอื่น ๆ(ทั้งจากตนเองและผู้อื่น) มันก็ยากที่จะทำให้มองเห็นปัจจัยต่างๆที่ก่อให้เกิดปัญหาหรือนำมาซึ่งแนวทางการแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ ในโลกที่มีการแบ่งขั้วกันมากขึ้นความสามารถในการก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและการพิจารณามุมมองและแนวคิดของคนอื่น ๆ เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างยิ่ง นี่ไม่ได้หมายความว่าการเปิดใจกว้างเป็นเรื่องง่ายเสมอไป การเปิดรับแนวคิดและประสบการณ์ใหม่ ๆ บางครั้งอาจนำไปสู่ความสับสนและความไม่ลงรอยกันทางความคิดเมื่อเราเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ [...]