6 วิตามินหรือสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

สมัยนี้ใครๆก็คงรู้กันอยู่เเล้วว่าทั้งทรงผมเเละเส้นผมนั้นมีบทบาทสำคัญเป็นอย่างมากต่อภาพลักษณ์เเละการรับรู้เกี่ยวกับตัวเอง ดังนั้นมันคงไม่ใช่เรื่องสนุกเเน่หากเราจะต้องเผชิญกับปัญหาผมร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามองไม่เห็นทางออกว่าเราจะจัดการกับปัญหานั้นยังไง
เเต่ทราบกันมั้ยคะว่ามีวิตามินที่จำเป็นกับการเจริญเติบโตของเส้นผม
ในความเป็นจริง การขาดสารอาหาร รวมถึงขาดวิตามินนั่นเป็นสาเหตุหลักของผมร่วง การรักษาโดยธรรมชาติเป็นการรักษาถึงต้นตอของปัญหาที่เเท้จริง…

6 วิตามินหรือสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

1. น้ำมันปลา; Omega 3 ที่อยู่ในน้ำมันปลาช่วยบำรุงเส้นผม ทำให้ผมหนาขึ้นเเละลดการอักเสบที่ส่งผลให้เกิดการผมร่วง การทานอาหารที่เต็มไปด้วย Omegas 3 อย่างเช่น ปลาเเซลมอน, เเมคเคอเรล, ทูน่า, ปลาซาดีนส์, ไข่เเดง, วอลนัท, เมล็ด hemp ทั้งหมดนี้เพื่อช่วยในลดการอักเสบบวม เเละสร้างสมดุลฮอร์โมน. เเต่ถ้าหากว่าเราทานอาหารที่มี Omega 3 ไม่เพียงพอ สมัยนี้ก็ไม่ยากค่ะ เพียงเเค่ทานน้ำมันปลาในรูปเเบบของอาหารเสริม วันละ 1-2 เม็ด หรือ 1 ช้อนชา ก็จะช่วยลดการอักเสบที่ก่อให้เกิดการหลุดร่วงของเส้นผมได้
2. Zinc (สังกะสี); เป็น co factor หรือเรียกว่าสารอนินทรีย์ที่จำเป็นในกระบวนการทำงานของเอนไซม์ต่างๆ สังกะสีช่วยในการดูแลสุขภาพของรูขุมขนให้เเข็งเเรง ช่วยลดการเสื่อมถอยเเละเร่งการฟื้นฟูของรูขุมขนบนหนังศีรษะ
3. วิตามิน B รวม รวมถึง ไบโอตินเเละ B5 มีส่วนสำคัญในการสร้างใหม่ของเส้นผม ที่เกิดความเสียหายจากการสระผมบ่อยเกินไป การโดนเเดด การโดนความร้อนจากการเป่าหรือยืดผม, B5 ยังช่วยในการทำงานของ Adrenal gland ซึ่งช่วยในการกระตุ้นให้ผมเจริญเติบโต สัญญาณที่บ่งบอกได้ชัดเจนของการขาดไบโอตินก็คืออาการผมร่วง การป้องกันหรือดูแลรักษาไม่ให้ผมร่วง รวมถึงการดูแลความแข็งแรงของเส้นผมนั้นทำได้ง่ายๆคือ ทานวิตามิน B รวมวันละ 1 เม็ด หรือ ทานไบโอตินหรือ B5 อย่างละเม็ด อาหารที่ให้วิตามินB5 เเละไบโอติน ได้เเก่ ไข่, เนื้อ, ไก่, อโวคาโด, ถั่วฝักยาว, ถั่ว เเละ มันฝรั่ง
4. Iron (เหล็ก); มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม เเละป้องกันผมร่วง
5. วิตามิน C ; ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ เเละมีบทบาทสำคัญในการกระบวนการสูงอายุโดนช่วยปกป้องเส้นผมอันเนื่องมาจากความสูงอายุขึ้น ซึ่งก็คือผมหงอกหรือผมร่วง
6. วิตามิน D

Credit: www.draxe.com