ว่ากันด้วยเรื่องของผมหงอก…

กล่าวกันว่าผมของผู้หญิงนั้นก็เปรียบเสมือนกับมงกุฏแห่งความรุ่งโรจน์  ไม่ช้าก็เร็วมงกุฎนั้นก็จะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทา ตอนนี้คุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจ ว่าจะกำจัดผมหงอกด้วยการย้อมสีหรือปล่อยให้เทาโพลนทั้งหัวเลย แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน เรามาทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเส้นผมสีดอกเลาของคุณเพื่อให้ผมของคุณรวมถึงตัวคุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดกันก่อน รูขุมขนที่ผมของคุณมีเซลล์เม็ดสีที่สร้างเมลานินซึ่งเป็นสารประกอบเคมีที่ทำให้ผมของคุณมีสี เมื่อคุณอายุมากขึ้นเซลล์เหล่านี้ก็จะเริ่มตาย หากไม่มีเม็ดสี เส้นผมใหม่ที่ค่อยๆยาวขึ้นจะมีสีที่อ่อนลง โดยเฉดสีจะไปทางสีเทา เงินและสีขาว เมื่อรูขุมขนที่ผมหยุดสร้างเมลานิน เส้นผมก็จะไม่มีสีอีกต่อไป เมื่อใดและทำไมจึงเกิดขึ้น [...]

สับสนมั้ยกับการเลือกเเคลเซียมเป็นอาหารเสริม?

ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราจะได้รับแคลเซียมทั้งหมดที่เราต้องการจากอาหารที่เรากิน ทั้งจาก โยเกิร์ต นม ชีส รวมถึง ปลาแซลมอนกระป๋อง ปลาซาร์ดีน บรอกโคลี ผักคะน้า กระหล่ำปลี ซีเรียลและ น้ำผลไม้ แต่ความเป็นจริงมันไม่ใช่แบบนั้น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าพวกเรามากกว่าหนึ่งในสามไม่ได้รับแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงเพียงพอที่จะช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทส่งข้อความไประหว่างสมองและส่วนอื่น [...]

สิ่งที่ไม่ดีและควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพของกระดูก

1. เกลือมากเกินไป ยิ่งคุณกินเกลือมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะขจัดแคลเซียมออกมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งนั่นก็หมายความว่าแคลเซียมจะไม่เหลือเพียงพอไว้บำรุงกระดูก อาหารที่เข้าข่าย ได้แก่ ขนมปัง, ชีส, มันฝรั่งทอด และน้ำเย็น คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทานอาหารที่มีเกลือออกทั้งหมด แต่ตั้งเป้าหมายให้ได้รับโซเดียมน้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน [...]

น้ำมันปลาและเมล็ดแฟลกซ์ช่วยบรรเทาผิวที่แห้งและอาการคันได้อย่างไร

น้ำมันปลาและน้ำมัน flaxseed ที่มี EFAs (Essential Fatty Acids) หรือเรียกว่า กรดไขมันจำเป็น สามารถช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นโดยการปกป้องมันจากสภาวะแวดล้อมที่อาจทำลายผิว ดังนั้นการเติมน้ำมันปลาและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น Flaxseed ที่ดีควรจะนำไปบดก่อนนำมารับประทานเพราะจะทำให้ย่อยง่ายและร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ ซึ่งดีกว่าการรับประทานแบบเต็มเมล็ดที่อาจจะผ่านลำไส้ลงไปโดยไม่ได้มีการย่อยที่ดี และจะทำให้การทานเมล็ด [...]

สุดยอดอาหารต้านมะเร็ง ตอนที่ 2

มะเขือเทศต้านมะเร็ง ถึงแม้ว่ามันจะยังไม่ชัดเจนว่าเป็นเพราะไลโคพีน (เม็ดสีที่ให้มะเขือเทศมีสีแดง) หรือเป็นเพราะอย่างอื่น แต่มีงานวิจัยบางชิ้นที่ทำให้เกิดการเชิ่อมโยงว่าการทานมะเขือเทศ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์มะเขือเทศแปรรูป เช่น น้ำผลไม้ ซอส หรือแบบเพสต์จะช่วยเพิ่มศักยภาพของมะเขือเทศในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง ศักยภาพต้านมะเร็งของชา แม้ว่าหลักฐานจะยังไม่สมบูรณ์ แต่ชาโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียวอาจเป็นนักสู้มะเร็งที่แข็งแกร่ง ในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ [...]

สุดยอดอาหารต้านมะเร็ง ตอนที่ 1

การสู้กับโรคมะเร็งด้วยอาหาร ไม่มีอาหารเพียงชนิดเดียวที่สามารถป้องกันโรคมะเร็งได้ แต่การผสมผสานอาหารที่เหมาะสมอาจจะช่วยสร้างความแตกต่างได้ ในช่วงเวลามื้ออาหารควรให้มีสมดุลของอาหารจากพืชอย่างน้อยสองในสาม และโปรตีนจากสัตว์ไม่เกินหนึ่งในสาม  “New American Plate” นี้เป็นเครื่องมือต่อสู้มะเร็งที่สำคัญตามที่สถาบันวิจัยโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริการะบุ ดังนั้นเราควรตรวจสอบตัวเลือกที่ดีและแย่สำหรับมื้ออาหารของคุณได้แล้ว การต่อสู้กับโรคมะเร็งด้วยสีของอาหาร ผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารอาหารที่ต้านมะเร็งและยิ่งมีสีมากขึ้นสารอาหารก็จะมีมากขึ้น อาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของคุณต่อโรคมะเร็ง นอกเหนือจากประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนักตัวอีกด้วย การมีน้ำหนักตัวเพิ่มนั้นย่อมเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลายชนิดทั้งในลำไส้ใหญ่, [...]

การวิ่งออกกำลังกายโดยปราศจากความเสี่ยงในระหว่างการระบาดของ Covid-19

มันย่อมเป็นการดีสำหรับคุณที่จะวิ่งออกกำลังกายในช่วงการระบาดของ Coronavirus และผู้เชี่ยวชาญกล่าวก็ได้กล่าวไว้ว่า แน่นอนว่าคุณจะปลอดภัยถ้าคุณวิ่งอย่างระมัดระวัง “เป็นเรื่องดีที่จะออกไปข้างนอก ให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว และดึงสติกลับคืนมาในช่วงเวลาที่บ้าคลั่งนี้” เกรซ เนโรร์ นักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่ง ณ โรงพยาบาลซีนาย, บัลติมอร์ กล่าวไว้ การวิ่งสามารถช่วยออกแบบโครงสร้างให้กับวันของคุณและสร้างกิจวัตรที่จะสามารถช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่ายหรือรู้สึกไม่มีแรงบันดาลใจได้ [...]

เราควรทานอาหารเสริมอะไรบ้างสำหรับรับมือหรือป้องกัน Coronavirus (COVID-19) ตอนที่ 3

ไม่ว่าจะกินเป็นในรูปแบบอาหารหรือในรูปแบบของยาเม็ด อาหารเสริมต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณคงสุขภาพที่ดีไว้และรักษาให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับ Coronavirus แต่ต้องย้ำอีกครั้งว่าประโยชน์ของพวกมันนั้นยังเป็นผลในทางทฤษฎีอยู่ Elderberry ผลไม้สีม่วงเข้มที่เต็มไปด้วยคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านการอักเสบ ใช้เป็นยารักษาโรคหวัดและไซนัสจากเชื้อแบคทีเรีย Elderberry ทำงานโดยลดอาการบวมในเยื่อบุเมือก การศึกษาบางอันแนะนำว่าสารสกัด Elderberry จะช่วยลดระยะเวลาการเป็นไข้หวัดใหญ่ ซึ่งนี่ก็เป็นสาเหตุที่บางคนเชื่อว่ามันอาจจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณป้องกันหรือต่อสู้กับการติดเชื้อ Coronavirus (COVID-19) [...]

เราควรทานอาหารเสริมอะไรบ้างสำหรับรับมือหรือป้องกัน Coronavirus (COVID-19) ตอนที่ 2

วิตามินชนิดใดที่สามารถช่วยป้องกัน COVID-19 และโรคอื่น ๆ เนื่องจาก COVID-19 มาพร้อมกับอาการหวัดและเหมือนไข้หวัดใหญ่ ดังนั้นวิตามิน B, C และ D รวมถึงแร่ธาตุสังกะสีอาจจะมีประโยชน์ในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณและต่อสู้กับความเจ็บป่วยด้วยวิธีเดียวกับที่พวกมันสามารถช่วยให้หายหรือเอาชนะจากการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ได้. วิตามินซี [...]

เราควรทานอาหารเสริมอะไรบ้างสำหรับรับมือหรือป้องกัน Coronavirus (COVID-19) ตอนที่ 1

การระบาดของโรคไวรัสโคโรนาไวรัส COVID-19 เมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้เกิดอาการและอาการแสดงหลายอย่างตั้งแต่มีไข้และไอแห้งไปจนถึงอาการรุนแรงมากขึ้นซึ่งต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ในทันที เช่น อาการหายใจลำบากและสับสน ขณะนี้ยังไม่มีวัคซีนหรือยาต้านไวรัสที่ป้องกันหรือรักษา COVID-19 โดยเฉพาะ  ดังนั้นการรักษาจะเป็นการรักษาแบบตามอาการ หากคุณมีอาการ COVID-19 แบบเล็กน้อยและไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นใดที่จะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนของ COVID-19 [...]