12 เคล็ดลับในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

1/12  การผ่อนคลาย ความเครียดบางครั้งอาจเป็นสิ่งที่ดี เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับความท้าทาย แต่ถ้ามันกินเวลานานเกินไปนั่นย่อมเป็นผลเสียต่อร่างกายแน่ๆ ผลการศึกษาพบว่ามันอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงได้ พยามหลีกเลี่ยงหากทำได้ รวมถึงพยามผ่อนคลายและหาสิ่งที่คุณชอบทำ 2/12 หาสัตว์เลี้ยงมาอยู่เป็นเพื่อน มีเหตุผลที่เราเรียกพวกเขาว่า “เพื่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์” สุนัขและสัตว์เลี้ยงอื่นๆ ไม่ใช่แค่เพื่อนที่ดีเท่านั้น อีกทั้งยังทำให้เรามีเหตุผลในการออกกำลังกายและเสริมสร้างสุขภาพของเราในด้านอื่นๆ อีกด้วย [...]

สาเหตุของความเหนื่อยล้า, อาการง่วงนอนและวิธีต่อสู้กับมัน (2)

ความเหนื่อยล้าสาเหตุที่ 6: Hypothyroidism ไทรอยด์เป็นต่อมขนาดเล็กที่โคนคอของคุณ มันควบคุมระบบการเผาผลาญของคุณ ความเร็วที่ร่างกายของคุณแปลงเชื้อเพลิงเป็นพลังงาน เมื่อต่อมทำงานไม่เต็มที่และการเผาผลาญทำงานช้าเกินไป คุณอาจรู้สึกเฉื่อยชาและมีน้ำหนักร่างกายที่เพิ่มขึ้น วิธีการแก้ไข: หากการตรวจเลือดยืนยันว่าฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณอยู่ในระดับต่ำ ฮอร์โมนสังเคราะห์จะช่วยให้คุณกลับมากระปรี้กระเปร่าขึ้นมาได้ ความเหนื่อยล้าสาเหตุที่ 7: คาเฟอีนเกินพิกัด คาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ [...]

การเชื่อมโยงกันระหว่างจิตใจและร่างกาย

การเชื่อมโยงกันระหว่างจิตใจและร่างกายเป็นวิธีที่สุขภาพจิตและร่างกายของคุณมีปฏิสัมพันธ์ต่อกัน มันไม่ใช่เรื่องที่จะแยกประเด็นกันได้ เพราะทั้ง 2 อย่างมันสามารถส่งผลกระทบต่อกันได้ โดยที่ความเจ็บป่วยทางกายสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะเกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ในทางกลับกัน ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้เกิดอาการต่างๆทางร่างกายได้ ลดอาการปวด การทำสมาธิสามารถทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ซึ่งมันจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ [...]

สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือก Multivitamin (วิตามินรวม)

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินรวมของคุณมีสารอาหารที่คุณต้องการ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าขาดสารอาหาร เช่น วิตามินบีหรือวิตามินดี คุณต้องการให้แน่ใจว่าวิตามินรวมของคุณมีสารอาหารที่คุณขาดอยู่สูง นอกจากนี้ คุณต้องแน่ใจว่าวิตามินนั้นสนับสนุนเป้าหมายและไลฟ์สไตล์ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการดูแลสุขภาพดวงตา วิตามินเอก็เป็นสิ่งสำคัญ ในทำนองเดียวกัน หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ไบโอตินอาจเป็นส่วนผสมที่ดีที่คุณต้องการมองหาจากหลายผลิตภัณฑ์ ส่วนผสมในอุดมคติอีกประการสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือโครเมียม [...]