สาเหตุของความเหนื่อยล้า, อาการง่วงนอนและวิธีต่อสู้กับมัน (3)

ความเหนื่อยล้า สาเหตุที่ 11: โรคหัวใจ เมื่อความเหนื่อยล้าเริ่มเกิดขึ้นและมีผลกระทบระหว่างทำกิจกรรมประจำวันมากขึ้น เช่น ทำความสะอาดบ้านหรือกำจัดวัชพืชในสวน อาจเป็นสัญญาณว่าหัวใจของคุณเริ่มทำงานได้ไม่ดีแล้ว ถ้าคุณสังเกตเห็นว่ามันยากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะทำงานที่เคยง่ายให้เสร็จ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโรคหัวใจทันที วิธีการแก้ไข: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การใช้ยา และขั้นตอนการรักษา [...]

สาเหตุของความเหนื่อยล้า, อาการง่วงนอนและวิธีต่อสู้กับมัน (2)

ความเหนื่อยล้าสาเหตุที่ 6: Hypothyroidism ไทรอยด์เป็นต่อมขนาดเล็กที่โคนคอของคุณ มันควบคุมระบบการเผาผลาญของคุณ ความเร็วที่ร่างกายของคุณแปลงเชื้อเพลิงเป็นพลังงาน เมื่อต่อมทำงานไม่เต็มที่และการเผาผลาญทำงานช้าเกินไป คุณอาจรู้สึกเฉื่อยชาและมีน้ำหนักร่างกายที่เพิ่มขึ้น วิธีการแก้ไข: หากการตรวจเลือดยืนยันว่าฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณอยู่ในระดับต่ำ ฮอร์โมนสังเคราะห์จะช่วยให้คุณกลับมากระปรี้กระเปร่าขึ้นมาได้ ความเหนื่อยล้าสาเหตุที่ 7: คาเฟอีนเกินพิกัด คาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ [...]

สาเหตุของความเหนื่อยล้า, อาการง่วงนอนและวิธีต่อสู้กับมัน (1)

ความเหนื่อยล้า สาเหตุที่ 1: นอนไม่พอ ค่อนข้างชัดเจน ว่าการที่คุณนอนหลับน้อยเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสมาธิและสุขภาพของคุณ โดยผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน วิธีการแก้ไข: ให้ความสำคัญกับการนอนหลับและจัดตารางเวลาให้สม่ำเสมอ คุณควรแบนหรือไม่ควรใช้แล็ปท็อป โทรศัพท์มือถือ และโทรทัศน์ [...]

การเชื่อมโยงกันระหว่างจิตใจและร่างกาย

การเชื่อมโยงกันระหว่างจิตใจและร่างกายเป็นวิธีที่สุขภาพจิตและร่างกายของคุณมีปฏิสัมพันธ์ต่อกัน มันไม่ใช่เรื่องที่จะแยกประเด็นกันได้ เพราะทั้ง 2 อย่างมันสามารถส่งผลกระทบต่อกันได้ โดยที่ความเจ็บป่วยทางกายสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะเกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ในทางกลับกัน ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้เกิดอาการต่างๆทางร่างกายได้ ลดอาการปวด การทำสมาธิสามารถทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ซึ่งมันจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ [...]

เราจะดูแลสุขภาพจิตช่วงโควิด-19 อย่างไร?

การระบาดของ COVID-19 ได้สร้างความกดดันและส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของเราอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกวิตกกังวล กังวลใจ เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลสุขภาพจิตของคุณ 1.ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี สร้างกิจวัตรประจำวันและวางแผนกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น การชมภาพยนตร์และมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณสนใจและงานอดิเรก พยายามกระฉับกระเฉงอยู่ตลอด — ออกกำลังกายเป็นประจำ [...]

สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือก Multivitamin (วิตามินรวม)

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินรวมของคุณมีสารอาหารที่คุณต้องการ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าขาดสารอาหาร เช่น วิตามินบีหรือวิตามินดี คุณต้องการให้แน่ใจว่าวิตามินรวมของคุณมีสารอาหารที่คุณขาดอยู่สูง นอกจากนี้ คุณต้องแน่ใจว่าวิตามินนั้นสนับสนุนเป้าหมายและไลฟ์สไตล์ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการดูแลสุขภาพดวงตา วิตามินเอก็เป็นสิ่งสำคัญ ในทำนองเดียวกัน หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ไบโอตินอาจเป็นส่วนผสมที่ดีที่คุณต้องการมองหาจากหลายผลิตภัณฑ์ ส่วนผสมในอุดมคติอีกประการสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือโครเมียม [...]

กรดอัลฟาไลโปอิกคืออะไร?

กรดอัลฟาไลโปอิก (ALA) เป็นสารประกอบคล้ายวิตามินที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งมักถูกอธิบายว่าเป็น “สารต้านอนุมูลอิสระที่สมบูรณ์แบบของธรรมชาติ” แม้ว่า ALA สามารถสร้างได้ตามธรรมชาติในร่างกาย แต่บางครั้งการสังเคราะห์ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ จึงจำเป็นต้องมีการทานเสริม เนื่องจาก ALA เป็นโมเลกุลขนาดเล็ก จึงดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพและผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ง่าย ซึ่งแตกต่างจากวิตามินอีซึ่งส่วนใหญ่ละลายในไขมันและวิตามินซีที่ละลายน้ำได้ ALA [...]

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามิน D ???

วิตามินดีคืออะไร? ร่างกายของเราใช้วิตามิน D ในการดูดซึมแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่จะทำให้ฟันและกระดูกของเราแข็งแรง วิตามิน D ยังมีประโยชน์ในการบำรุงกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน โดยร่างกายของเราได้รับวิตามิน D จากแสงแดดผ่านทางผิวหนัง [...]

เหตุผลในการออกเดินทางท่องเที่ยว

เมื่อความโหยหาการท่องเที่ยวในส่วนลึกของคุณเรียกหา แต่คุณเลือกที่จะไม่ตอบเพราะคุณยุ่งเกินไป? มันเป็นเรื่องตลกที่ข้อแก้ตัวของคุณที่จะไม่เดินทางคือ “ชีวิต” แต่จริงๆแล้วคุณพลาดอย่างมากเพราะคุณไม่สามารถสัมผัส “ชีวิต” ได้จริงๆด้วยการติดอยู่และรู้สึกติดอยู่ คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตถ้าคุณไม่ใช้ชีวิต สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อจิตวิญญาณของคุณคือการเดินทาง ต่อไปนี้คือวิธีสำคัญบางประการที่การเดินทางจะเยียวยาจิตวิญญาณ หลบหนีไปที่ศูนย์กลางหรือจุดเริ่มต้น ผู้คนเรียกการเดินทางว่าเป็นการหนี เพราะมนุษย์มักกระหายการหลบหนี มันไม่ใช่สัญญาณลบเสมอไป แต่ว่ามันเป็นการหลบหนีไปที่ศูนย์แล้วกดปุ่มรีเซ็ต [...]

สิ่งที่ลดประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ (2)

ใช้เวลานอกบ้านน้อยเกินไป แสงแดดอาจกระตุ้นเซลล์พิเศษในระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า T-cells ที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่การอยู่ข้างนอกก็มีประโยชน์อื่นๆ เช่นกัน พืชหลายชนิดสร้างไฟตอนไซด์และสารอื่นๆ ที่คุณหายใจเข้าไป จะช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันของคุณ สูบบุหรี่ นิโคตินจากบุหรี่ ยาสูบแบบเคี้ยว หรือแหล่งอื่นๆ อาจทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคของร่างกายคุณอ่อนแอลง รวมถึงการสูบไอเข้าไปก็นับเช่นกัน [...]