สิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือก Multivitamin (วิตามินรวม)

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินรวมของคุณมีสารอาหารที่คุณต้องการ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าขาดสารอาหาร เช่น วิตามินบีหรือวิตามินดี คุณต้องการให้แน่ใจว่าวิตามินรวมของคุณมีสารอาหารที่คุณขาดอยู่สูง นอกจากนี้ คุณต้องแน่ใจว่าวิตามินนั้นสนับสนุนเป้าหมายและไลฟ์สไตล์ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการดูแลสุขภาพดวงตา วิตามินเอก็เป็นสิ่งสำคัญ ในทำนองเดียวกัน หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ไบโอตินอาจเป็นส่วนผสมที่ดีที่คุณต้องการมองหาจากหลายผลิตภัณฑ์ ส่วนผสมในอุดมคติอีกประการสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคือโครเมียม [...]

สิ่งที่ลดประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ (1)

นอนไม่หลับ การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้คุณมีโอกาสติดไวรัสหรือเชื้อโรคมากขึ้น และคุณอาจใช้เวลานานกว่าจะดีขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างเซลล์ที่ใช้ในการต่อสู้กับเชื้อโรคและโปรตีนที่เรียกว่าแอนติบอดี้ที่ช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้มากเพียงพอ โดยปกติแล้วร่างกายของคุณจะหลั่งโปรตีนที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกัน เรียกว่า ไซโตไคน์ เฉพาะระหว่างการนอนหลับเท่านั้น ความวิตกกังวล ความเครียดและความกังวลไม่ใช่นักสู้เชื้อโรคที่ดี การมีความคิดวิตกกังวลอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้ในเวลาเพียง 30 นาที ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียมากกว่าเดิม และทำให้ยากต่อการหายของไข้หวัดใหญ่ [...]

ทำความรู้จักกับ Niacinamide หรือ วิตามิน B3 (2)

ลดสัญญาณของริ้วรอยแห่งวัยด้วย Niacinamide คอลลาเจนเป็นโปรตีนชะลอวัยที่มีบทบาทสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวดูกระชับและอ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายมีการผลิตคอลลาเจนลดลง มันจะส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและความเต่งตึงลดลง ไนอาซินาไมด์มีความสามารถในการช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนของผิว ซึ่งส่งผลให้ผิวฟูขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทำให้ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นลดลง การผสมผสานไนอาซินาไมด์เข้ากับขั้นตอนการดูแลผิวสามารถช่วยจัดการกับสัญญาณแห่งวัยโดยการช่วยเพิ่มปริมาตรของผิว ทำให้ผิวเต่งตึงขึ้น การจัดการรอยดำและจุดด่างดำด้วย Niacinamide ไนอาซินาไมด์ สามารถใช้เพื่อจัดการกับจุดด่างดำบนผิวหนังได้ เนื่องจากสามารถช่วยสลายเมลานินส่วนเกินได้ [...]