วัคซีนป้องกันโควิด -19 ได้อย่างไร?

วัคซีนป้องกันโควิด -19 ได้อย่างไร? ไวรัสโคโรนาที่เป็นสาเหตุของ COVID-19 มีหนามแหลมบนโปรตีนที่อยู่บนแต่ละอนุภาคของไวรัส หนามแหลมของโปรตีนเหล่านี้ทำให้ไวรัสสามารถติดกับเซลล์และทำให้เกิดโรคได้ วัคซีนที่อยู่ระหว่างการพัฒนาช่วยให้ร่างกาย “รับรู้” โปรตีนหนามเหล่านี้ว่าเป็นสิ่งแปลกปลอมและต่อสู้กับไวรัสโคโรนาที่มีอยู่ โดยวัคซีนจะช่วยป้องกันผู้ที่ได้รับวัคซีนแล้ว โดยการลดโอกาสในการติด COVID-19 หากถูกตรวจพบเชื้อโคโรนา หากคุณเคยเป็น [...]

การทานวิตามินรวม (2)

การทานวิตามินเอเสริม ต้องดูให้ดีโดยเฉพาะหากคุณกำลังตั้งครรภ์ การทานในปริมาณมากกว่า 10,000 IU ต่อวันอาจทำมีผลต่อเด็กได้ ทั้งวิตามิน A และเบต้าแคโรทีน (สารที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ) ในปริมาณสูง อาจเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งปอด หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ตัวยงและแม้ว่าคุณจะเคยเป็นผู้สูบบุหรี่มาก่อนก็ตาม วิตามินก่อนคลอดและอาการคลื่นไส้ตอนเช้า กรดโฟลิกเสริมและธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อทารกที่แข็งแรง [...]

การทานวิตามินรวม (1)

เนื่องด้วยในขณะนี้มีอาหารเสริมมากมายในท้องตลาด มันยากยิ่งนักที่จะเชื่อว่าทุกสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหลายจะถูกเก็บไว้ในแคปซูลทั้งหมด ดังนั้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพของคุณ แต่ถ้าคุณมีวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดอยู่ในระดับต่ำหรือเพียงแค่ต้องการจะได้รับวิตามินรวมอย่างเพียงพอในทุกๆวัน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน คุณสามารที่จะทานวิตามินรวมตอนไหนก็ได้ ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินบางตัวได้ดีกว่ากับอาหาร ดังนั้นคุณอาจทานมันพร้อมกับอาหารหรือขนมก็ได้ แต่บางตัวคุณก้ต้องระวังว่ามันอาจจะระคายเคือง หากคุณทานมันตอนท้องว่าง ถ้าคุณไม่ทานอาหารเช้า ก็ควรทานมันพร้อมกับอาหารเที่ยงหรืออาหารค่ำก็ได้ เมื่อไหร่ที่ควรทานวิตามินที่ละลายในน้ำ วิตามินที่ละลายได้ใน้ำ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถกักเก็บไว้ได้ [...]

มารู้จักเซราไมด์ (Ceramide) กันต่อ…

ถ้าผิวของเราประกอบด้วยเซราไมด์อยู่แล้วทำไมเราจึงควรใช้ในการดูแลผิวด้วย? แม้ว่าผิวหนังของมนุษย์จะประกอบด้วยเซราไมด์ตามธรรมชาติ แต่กรดไขมันเหล่านี้จะลดลงไปตามกาลเวลาและอายุที่มากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ผิวหมองคล้ำและแห้งกร้าน เราอาจสามารถลดผลกระทบเหล่านี้ได้โดยการเติมเซราไมด์เสริมให้กับผิว ประเภทและสภาพผิวแบบใดบ้างที่จะได้รับประโยชน์จากการใช้เซราไมด์? มันยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่าระดับเซราไมด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของผิวคุณเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในพัฒนาของสภาพผิวบางอาการหรือไม่ อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางหรือโรคสะเก็ดเงินจะมีเซราไมด์ในผิวหนังน้อยลง แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็มีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีเซราไมด์อาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของผิว และอาจเป็นเกราะป้องกันเพิ่มเติมให้กับผิวแห้งที่เกิดจากสาเหตุอื่นๆอีกด้วย ประเภทของผลิตภัณฑ์เซราไมด์และการใช้ในกิจวัตรประจำวัน การเลือกผลิตภัณฑ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผิวแห้งลองใช้ครีมที่มีเซราไมด์ [...]

เซราไมด์คืออะไร?

เซราไมด์เป็นกรดไขมันประเภทหนึ่งที่เรียกว่าลิพิด พบได้ตามธรรมชาติในเซลล์ผิวหนัง โดยประกอบเป็นประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของชั้นนอกของผิวหนัง (หนังกำพร้า) แม้ว่าเซราไมด์จะมีบทบาทในการพัฒนาสมองและระบบประสาท แต่พวกมันก็ยังได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในโลกของการดูแลผิวพรรณ เนื่องจากประโยชน์ที่มันมีต่อสุขภาพของผิว รวมถึงการถูกนำไปใช้เครื่องในสำอางอื่น ๆ ได้แก่ แชมพู ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย และการแต่งหน้า [...]

ประโยชน์ของวิตามิน C ต่อผิว (2)

เลือกกรดแอล – แอสคอร์บิก วิตามินซีรูปแบบเฉพาะนี้มีการวิจัยและได้ผลมากที่สุด ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางอย่างอาจมีวิตามิน C ประเภทอื่นที่ไม่มีประสิทธิภาพ เช่น แมกนีเซียมแอสคอร์ไบล์ฟอสเฟต หรือ แอสคอร์ไบล์พาลมิเตท ดังนั้นเราจึงควรตรวจสอบฉลากเพื่อให้ได้วิตามินชนิดที่มีหลักฐานสนับสนุนมากที่สุด เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพ มองหาเซรั่มที่มีความเข้มข้นของวิตามินซีระหว่าง 10% [...]

ประโยชน์ของวิตามิน C ต่อผิว (1)

อาจช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดด สารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินซีอาจช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงยูวีได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะใช้เซรั่มบำรุงผิววิตามินซีแทนครีมกันแดดได้ เพราะมันไม่สามารถแทนที่ SPF ได้ เนื่องจากไม่ดูดซับรังสี UVA หรือ UVB แต่ถ้าแสงยูวีเข้าสู่ผิวหนังของคุณงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถช่วยลดอันตรายได้ อาจทำให้จุดด่างดำจางลง  ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินซีอาจทำให้จุดด่างดำ(Hyperpigmentation) จางลงกว่าส่วนอื่น ๆ [...]

ว่ากันด้วยเรื่องของผมหงอก…

กล่าวกันว่าผมของผู้หญิงนั้นก็เปรียบเสมือนกับมงกุฏแห่งความรุ่งโรจน์  ไม่ช้าก็เร็วมงกุฎนั้นก็จะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทา ตอนนี้คุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจ ว่าจะกำจัดผมหงอกด้วยการย้อมสีหรือปล่อยให้เทาโพลนทั้งหัวเลย แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน เรามาทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเส้นผมสีดอกเลาของคุณเพื่อให้ผมของคุณรวมถึงตัวคุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดกันก่อน รูขุมขนที่ผมของคุณมีเซลล์เม็ดสีที่สร้างเมลานินซึ่งเป็นสารประกอบเคมีที่ทำให้ผมของคุณมีสี เมื่อคุณอายุมากขึ้นเซลล์เหล่านี้ก็จะเริ่มตาย หากไม่มีเม็ดสี เส้นผมใหม่ที่ค่อยๆยาวขึ้นจะมีสีที่อ่อนลง โดยเฉดสีจะไปทางสีเทา เงินและสีขาว เมื่อรูขุมขนที่ผมหยุดสร้างเมลานิน เส้นผมก็จะไม่มีสีอีกต่อไป เมื่อใดและทำไมจึงเกิดขึ้น [...]

สับสนมั้ยกับการเลือกเเคลเซียมเป็นอาหารเสริม?

ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราจะได้รับแคลเซียมทั้งหมดที่เราต้องการจากอาหารที่เรากิน ทั้งจาก โยเกิร์ต นม ชีส รวมถึง ปลาแซลมอนกระป๋อง ปลาซาร์ดีน บรอกโคลี ผักคะน้า กระหล่ำปลี ซีเรียลและ น้ำผลไม้ แต่ความเป็นจริงมันไม่ใช่แบบนั้น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าพวกเรามากกว่าหนึ่งในสามไม่ได้รับแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงเพียงพอที่จะช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทส่งข้อความไประหว่างสมองและส่วนอื่น [...]

สิ่งที่ไม่ดีและควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพของกระดูก

1. เกลือมากเกินไป ยิ่งคุณกินเกลือมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะขจัดแคลเซียมออกมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งนั่นก็หมายความว่าแคลเซียมจะไม่เหลือเพียงพอไว้บำรุงกระดูก อาหารที่เข้าข่าย ได้แก่ ขนมปัง, ชีส, มันฝรั่งทอด และน้ำเย็น คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทานอาหารที่มีเกลือออกทั้งหมด แต่ตั้งเป้าหมายให้ได้รับโซเดียมน้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน [...]