การทานวิตามินรวม (1)

เนื่องด้วยในขณะนี้มีอาหารเสริมมากมายในท้องตลาด มันยากยิ่งนักที่จะเชื่อว่าทุกสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหลายจะถูกเก็บไว้ในแคปซูลทั้งหมด ดังนั้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพของคุณ แต่ถ้าคุณมีวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดอยู่ในระดับต่ำหรือเพียงแค่ต้องการจะได้รับวิตามินรวมอย่างเพียงพอในทุกๆวัน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน คุณสามารที่จะทานวิตามินรวมตอนไหนก็ได้ ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินบางตัวได้ดีกว่ากับอาหาร ดังนั้นคุณอาจทานมันพร้อมกับอาหารหรือขนมก็ได้ แต่บางตัวคุณก้ต้องระวังว่ามันอาจจะระคายเคือง หากคุณทานมันตอนท้องว่าง ถ้าคุณไม่ทานอาหารเช้า ก็ควรทานมันพร้อมกับอาหารเที่ยงหรืออาหารค่ำก็ได้ เมื่อไหร่ที่ควรทานวิตามินที่ละลายในน้ำ วิตามินที่ละลายได้ใน้ำ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถกักเก็บไว้ได้ [...]

มารู้จักเซราไมด์ (Ceramide) กันต่อ…

ถ้าผิวของเราประกอบด้วยเซราไมด์อยู่แล้วทำไมเราจึงควรใช้ในการดูแลผิวด้วย? แม้ว่าผิวหนังของมนุษย์จะประกอบด้วยเซราไมด์ตามธรรมชาติ แต่กรดไขมันเหล่านี้จะลดลงไปตามกาลเวลาและอายุที่มากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ผิวหมองคล้ำและแห้งกร้าน เราอาจสามารถลดผลกระทบเหล่านี้ได้โดยการเติมเซราไมด์เสริมให้กับผิว ประเภทและสภาพผิวแบบใดบ้างที่จะได้รับประโยชน์จากการใช้เซราไมด์? มันยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่าระดับเซราไมด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของผิวคุณเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในพัฒนาของสภาพผิวบางอาการหรือไม่ อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางหรือโรคสะเก็ดเงินจะมีเซราไมด์ในผิวหนังน้อยลง แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็มีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีเซราไมด์อาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของผิว และอาจเป็นเกราะป้องกันเพิ่มเติมให้กับผิวแห้งที่เกิดจากสาเหตุอื่นๆอีกด้วย ประเภทของผลิตภัณฑ์เซราไมด์และการใช้ในกิจวัตรประจำวัน การเลือกผลิตภัณฑ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผิวแห้งลองใช้ครีมที่มีเซราไมด์ [...]

ว่ากันด้วยเรื่องของผมหงอก…

กล่าวกันว่าผมของผู้หญิงนั้นก็เปรียบเสมือนกับมงกุฏแห่งความรุ่งโรจน์  ไม่ช้าก็เร็วมงกุฎนั้นก็จะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทา ตอนนี้คุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจ ว่าจะกำจัดผมหงอกด้วยการย้อมสีหรือปล่อยให้เทาโพลนทั้งหัวเลย แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน เรามาทราบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเส้นผมสีดอกเลาของคุณเพื่อให้ผมของคุณรวมถึงตัวคุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดกันก่อน รูขุมขนที่ผมของคุณมีเซลล์เม็ดสีที่สร้างเมลานินซึ่งเป็นสารประกอบเคมีที่ทำให้ผมของคุณมีสี เมื่อคุณอายุมากขึ้นเซลล์เหล่านี้ก็จะเริ่มตาย หากไม่มีเม็ดสี เส้นผมใหม่ที่ค่อยๆยาวขึ้นจะมีสีที่อ่อนลง โดยเฉดสีจะไปทางสีเทา เงินและสีขาว เมื่อรูขุมขนที่ผมหยุดสร้างเมลานิน เส้นผมก็จะไม่มีสีอีกต่อไป เมื่อใดและทำไมจึงเกิดขึ้น [...]