การเชื่อมโยงกันระหว่างจิตใจและร่างกาย

การเชื่อมโยงกันระหว่างจิตใจและร่างกายเป็นวิธีที่สุขภาพจิตและร่างกายของคุณมีปฏิสัมพันธ์ต่อกัน มันไม่ใช่เรื่องที่จะแยกประเด็นกันได้ เพราะทั้ง 2 อย่างมันสามารถส่งผลกระทบต่อกันได้ โดยที่ความเจ็บป่วยทางกายสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะเกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ในทางกลับกัน ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้เกิดอาการต่างๆทางร่างกายได้ ลดอาการปวด การทำสมาธิสามารถทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ซึ่งมันจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ [...]

เหตุผลในการออกเดินทางท่องเที่ยว

เมื่อความโหยหาการท่องเที่ยวในส่วนลึกของคุณเรียกหา แต่คุณเลือกที่จะไม่ตอบเพราะคุณยุ่งเกินไป? มันเป็นเรื่องตลกที่ข้อแก้ตัวของคุณที่จะไม่เดินทางคือ “ชีวิต” แต่จริงๆแล้วคุณพลาดอย่างมากเพราะคุณไม่สามารถสัมผัส “ชีวิต” ได้จริงๆด้วยการติดอยู่และรู้สึกติดอยู่ คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตถ้าคุณไม่ใช้ชีวิต สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อจิตวิญญาณของคุณคือการเดินทาง ต่อไปนี้คือวิธีสำคัญบางประการที่การเดินทางจะเยียวยาจิตวิญญาณ หลบหนีไปที่ศูนย์กลางหรือจุดเริ่มต้น ผู้คนเรียกการเดินทางว่าเป็นการหนี เพราะมนุษย์มักกระหายการหลบหนี มันไม่ใช่สัญญาณลบเสมอไป แต่ว่ามันเป็นการหลบหนีไปที่ศูนย์แล้วกดปุ่มรีเซ็ต [...]

คนมั่นใจคืออะไร?

ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาพร้อมกับความมั่นใจในตนเอง บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะพัฒนาความมั่นใจ เนื่องจากประสบการณ์ส่วนตัวทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจหรือเพราะว่าคุณมีความนับถือตนเองต่ำ คนที่มั่นใจ: ทำในสิ่งที่ตนเชื่อถูก แม้จะไม่เป็นที่นิยม พร้อมรับความเสี่ยง ยอมรับความผิดพลาดและเรียนรู้จากมัน สามารถรับคำชมได้ มองโลกในแง่ดี เคล็ดลับสร้างความมั่นใจ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อสร้างความมั่นใจ บางส่วนเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกรอบความคิดของคุณ แต่ยังมีสิ่งอื่นๆอีกที่คุณจะต้องฝึกฝนต่อไปอีกสักหน่อยเพื่อทำให้เป็นนิสัยที่คุ้นเคย มองดูสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้ว [...]

Self Esteem ความนับถือตัวเองคืออะไรเเละจะปรับปรุงมันได้ยังไง

คุณมีความคิดเห็นหรือรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง คุณภูมิใจในตัวเองและความสำเร็จของคุณหรือไม่? หรือว่าคุณวิจารณ์ตัวเองเป็นประจำและคิดว่าตัวเองจะน่าดีขึ้นกว่าเดิมได้? แม้ว่าเราทุกคนจะมีช่วงเวลาที่รู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเอง แต่คนที่มีความนับถือตัวเองต่ำมักจะมีช่วงเวลาเหล่านี้บ่อยกว่าคนอื่น เหตุใดบางคนจึงคิดถึงตัวเองน้อยลง และมีเคล็ดลับอย่างไรในการเพิ่มความนับถือตัวเอง? ความนับถือตัวเองคืออะไร ความนับถือตัวเองของคุณคือการที่คุณคิดว่าตัวเองเป็นอย่างไร เป็นคุณค่าที่คุณวางไว้ในตัวคุณในฐานะบุคคลและคุณค่าในตัวเอง เมื่อผู้คนมีความนับถือตัวเองที่ดีพวกเขาจะมีมุมมองที่เป็นจริง ในแง่บวกเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาสามารถให้คุณค่ากับความสำเร็จและมีความมั่นใจในตนเอง คนที่มีความนับถือตัวเองต่ำกว่าคนอื่นอาจรู้สึกว่ามีความสุขได้ยากและมักไม่พอใจในตัวเอง พวกเขามักจะวิจารณ์ตัวเองและไม่ค่อยกล้าเสี่ยงทำอะไรเพราะกลัวว่าจะล้มเหลว [...]

การเป็นคนเปิดใจกว้าง…

คุณสมบัติการเปิดใจกว้างนั้นเกี่ยวโยงกับการเปิดกว้างต่อความคิด ข้อโต้แย้งรวมถึงข้อมูลที่หลากหลาย โดยทั่วไปแล้วการเปิดใจกว้างถือเป็นคุณสมบัติที่ดีในทางบวก เป็นความสามารถที่จำเป็นเพื่อที่จะนำไปใช้ในการคิดวิเคราะห์อย่างมีเหตุผล หากคุณไม่เปิดรับแนวคิดและมุมมองอื่น ๆ(ทั้งจากตนเองและผู้อื่น) มันก็ยากที่จะทำให้มองเห็นปัจจัยต่างๆที่ก่อให้เกิดปัญหาหรือนำมาซึ่งแนวทางการแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ ในโลกที่มีการแบ่งขั้วกันมากขึ้นความสามารถในการก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและการพิจารณามุมมองและแนวคิดของคนอื่น ๆ เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างยิ่ง นี่ไม่ได้หมายความว่าการเปิดใจกว้างเป็นเรื่องง่ายเสมอไป การเปิดรับแนวคิดและประสบการณ์ใหม่ ๆ บางครั้งอาจนำไปสู่ความสับสนและความไม่ลงรอยกันทางความคิดเมื่อเราเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ [...]

10 เคล็ดลับในการพัฒนา Mindset ที่ยอดเยี่ยม (2)

เชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเชื่อมั่นในตัวเองเพื่อสร้างความสำเร็จให้เป็นจริง การทำให้ตัวเองได้รับประโยชน์จากข้อสงสัยและเชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการทำตามเป้าหมาย วิเคราะห์สิ่งที่ผิดพลาด การคิดบวกไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธว่ามีสิ่งผิดปกติ ให้เวลากับตัวเองในการคิดถึงสิ่งต่างๆที่นำไปสู่สถานการณ์ปัจจุบันของคุณแทนเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอนาคตและมองไปยังวันพรุ่งนี้ในแง่บวกมากขึ้น ให้เครดิตตัวเอง บ่อยครั้งเมื่อเรารู้สึกผิดหวังหรือไม่พอใจเราเอาแต่จดจ่อกับสิ่งที่ไม่ดีหรือความผิดพลาดที่เราได้ทำแทนที่เราจะให้เครดิตตัวเองในสิ่งที่เราทำถูกต้อง เราควรจะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกมั่นใจในสิ่งที่เราทำสำเร็จแม้ว่าเราอาจจะทำให้มันวุ่นวายในด้านอื่น ๆ ให้อภัยตัวเอง เพราะการทำร้ายตัวเองไม่ว่าจะทางความคิดหรือการกระทำตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดมันก็ไม่อาจเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นหรือทำไปแล้วไม่ได้ จงบอกตัวเองว่าคุณได้รับการอภัยในความผิดพลาดและปล่อยให้ตัวเองก้าวต่อไป เรียนรู้จากอดีต อดีตอยู่เบื้องหลังคุณและไม่ว่าสิ่งต่างๆจะเลวร้ายเพียงใดคุณก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ได้ [...]